ダイエットの基本

*ダイエットの基本は肥満になるのを防ぐことです。
無理な食事制限や激しい運動などはダイエットとは言えず、これは減量です。
減量は体の負担が大きくリバウンドにつながり、余計に脂肪が落ちにくい体質になります。

*ダイエットはきちんとしたカロリー計算と適度な運動をし、不規則な生活習慣を改善してはじめて本当のダイエットといえます。
つまりカロリーの摂取を抑えながら栄養はきちんと補給し、適度な運動で基礎代謝をあげ、規則正しい生活を送る。
この3つのうちどれかひとつが欠けていてもダイエットに失敗する原因になります。
今現在肥満の人でもこの3つを実行していれば、無理なく自然に痩せることができ、脂肪が付きにくい体質に改善されていきます。


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