簡単に痩せる方法

*簡単に痩せる方法とはいっても、当たり前ですが何もしないで痩せることはできません。
何度もいいますが無理な食事制限や激しい運動は、一時的に体重が落ちても必ずリバウンドして余計に痩せにくい体質になってしまいます。

*簡単に痩せるためにはカロリーの摂取量を減らすのが一番ですが、食事は3食必ずとり朝→昼→夜の順にカロリーを抑えます。
理由はBMAL1という脂肪をつくり、溜めこむための酵素を増やす物質が日中の約20倍になるためです。
また食事をぬくことは体にとって非常に危険です。
就寝中に体内で補給するための栄養素が足りなくなり、体全体の基礎代謝量が下がっていきます。
こうなると少しのエネルギーで活動できるような体質になり体重は減りますが、やがてダイエットを中断した時に脂肪分を余計に吸収するように脳が働きかけるため逆に太りやすい体質になってしまいます。
さらに栄養が偏ると低血糖値や骨粗鬆症などを招く原因にもなり、体力が落ちるばかりでなく肌荒れなどの美容にも支障をきたします。

*軽い運動を毎日欠かさず行うことも簡単に痩せる方法のひとつです。
筋肉をほどよく付けることにより、基礎代謝があがりリバウンドを防ぐことができます。
また運動して筋肉を付けることにより素敵なプロポーションを維持することができます。


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