太る原因

*太る原因は人のよって様々ですが、大きく分けると3つの原因があります。

1.食べ過ぎる
一般的な成人に必要な1日の摂取カロリーは、年齢や男女によって違ってきますが約1800Kcal〜2200Kca前後です。
この摂取カロリーを上回ると過剰分のカロリーが脂肪によって蓄えられていきます。

2.運動不足
ある程度の適度な運動をしないと、いくら食べていなくてもカロリーを消費することができずに脂肪になってしまいます。
また体の筋肉は一番エネルギーを消費する部分なので、多少の筋肉がついていないと代謝も悪くなり脂肪を燃焼させることができません。

3.ストレス
人間の脳はストレスを感じるとコルチゾールという物質が分泌され、この物質は危険を感じると脂肪を蓄えようとする働きがおこり、それだけで太る原因になります。
さらに脳はストレスなどの負担がかかるとブドウ糖などの栄養素を積極的に取り入れようと働くため、甘いものを食べるように指示を出します。
その結果糖分を多く摂取してしまい脂肪が付きやすくなります。

その他には睡眠不足などの生活習慣などでも太る原因になります。


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